Lingkar perut yang sangat besar bisa tingkatkan resiko terserang bermacam penyakit parah semacam penyakit jantung, diabet, serta kanker. Oleh sebab itu, melindungi lingkar perut pada tingkatan wajar amat berarti buat kesehatan serta keselamatan seorang. Selanjutnya merupakan metode mengukur serta melindungi lingkar perut wajar.
Metode Mengukur Lingkar Perut
Langkah- langkah buat mengukur lingkar perut merupakan selaku selanjutnya:
Sediakan mistar ataupun pita juru ukur.
Berdiri berdiri serta raih napas dalam- dalam. Janganlah menarik perut ke dalam ataupun mengembungkan dada.
Taruh pita juru ukur di dekat pinggang, pas di atas tulang pinggul. Yakinkan pita juru ukur sekelas dengan lantai.
Ukur lingkar perut dengan menyangkutkan pita juru ukur di depan badan.
Tulis dimensi lingkar perut.
Melindungi Lingkar Perut Normal
Terdapat sebagian metode buat melindungi lingkar perut wajar, di antara lain:
Berolahraga dengan cara teratur
Berolahraga dengan cara tertib bisa menolong membakar lemak serta kurangi resiko akumulasi lemak di perut. Jalani kegiatan raga sepanjang minimun 30 menit tiap hari.
Makan santapan sehat
Makan santapan segar serta balance bisa menolong mengendalikan berat tubuh serta melindungi lingkar perut wajar. Mengurangi santapan yang memiliki lemak bosan serta gula, serta memperbanyak mengkonsumsi sayur- mayur, buah- buahan, biji- bijian, serta protein tanpa lemak.
Mengurangi stres
Tekanan pikiran bisa mengakibatkan penciptaan hormon kortisol yang bisa tingkatkan akumulasi lemak di perut. Mengurangi tekanan pikiran dengan melaksanakan khalwat, konsentrasi, ataupun metode respirasi.
Tidur cukup
Tidur yang lumayan amat berarti buat kesehatan dengan cara totalitas serta bisa menolong melindungi lingkar perut wajar. Upayakan tidur sepanjang 7- 8 jam tiap malam.
Mengurangi mengkonsumsi alkohol
Alkohol memiliki kalori yang besar serta bisa menimbulkan akumulasi lemak di perut. Mengurangi ataupun jauhi mengkonsumsi alkohol buat melindungi lingkar perut wajar.
Jauhi merokok
Merokok bisa menimbulkan akumulasi lemak di perut serta tingkatkan resiko terserang bermacam penyakit parah. Jauhi merokok buat melindungi lingkar perut wajar serta kesehatan dengan cara totalitas.
Melindungi lingkar perut wajar merupakan tahap berarti buat melindungi kesehatan serta keselamatan dengan cara totalitas. Dengan mengukur lingkar perut dengan cara tertib serta mengutip aksi buat melindungi lingkar perut wajar, seorang bisa kurangi resiko terserang penyakit parah serta tingkatkan mutu hidup.